健康通信4月号、発行しました。

ここ数日で一気に季節が進み、各地で真夏日が観測されています。

うららかな春を感じている暇もなく、一気に夏・・・

既に熱中症で運ばれる方も多いとの報道を目にしました。

4月5月に起こる熱中症の原因の殆どは、寒暖差に体が慣れていないことだと聞きます。

つまり急激に気温が上昇した際に体が環境の変化についていくことができず、

体温調整機能が順応できなくなるということです。

そこで、この時期から気温上昇の際に体温調整ができる身体にする準備をしましょう

（暑熱順化）。

具体的には、適度に汗をかく身体にしておくことです。

汗をかくと体内の熱を発散することができるようになり暑熱順化が進みます。

また暑熱順化が進むとさらに発汗量や皮膚血流量が増え、

体温調整がしやすい体になります。

適度な汗をかくためには運動や入浴が最適です。

30分程度のウォーキングを取り入れ、

湯船にゆっくりつかって心地よい汗をかきましょう。

さて今月は、引き続き運動のお話。

詳しくは健康通信4月号をご覧ください。